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title: "為什麼你立的目標總是做不到？圖解力教練親身揭露"
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published_at: 2025-12-12
modified_at: 2026-03-04
author: "邱奕霖"
category: "圖解在企業的 100 堂實戰課"
tags: ["願景描繪", "願景", "知識圖解", "未來日記", "夢想顯化", "目標規劃"]
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# 為什麼你立的目標總是做不到？圖解力教練親身揭露

> 目標設定最常忽略的 4 大盲點與 4 個真正有效的原則

By **邱奕霖** - 圖解力教練邱奕霖 | 2025-12-12

每到年末，我都會把筆記本攤開，重新檢視自己年初寫下的目標。以前的我常常看著清單，心裡悄悄浮出一句：「嗯…又沒做到。」 那時我很疑惑：我明明很努力、願意學習、也對未來充滿期待，為什麼進步總是比想像中慢？直到這幾年教了幾萬名學員，持續研究大腦，閱讀不少顯化相關書籍，我才越來越確定：人不是做不到，而是不知道該「怎麼讓大腦願意協助你」達成目標。哈佛心理學家羅伯特·基根有一句話，我非常認同：「我們不是缺乏目標，而是缺乏支撐目標的系統。」這句話點醒了我，也重新打造了我現在的目標管理方式。以下是我這幾年從混亂到穩定前進的核心體悟，希望能幫助你在 2026 年走得比以往更輕鬆、更有效。▋你做不到目標的真正原因如果把這幾年自己的經驗，以及觀察過的學員問題分類，我發現幾乎每個「做不到」都不是怠惰，而是大腦被四種陷阱卡住，也正是「心、想、事、成」的四大面向。一、「心」不敢想大部分人不是沒有夢想，而是不敢寫下真正想要的版本。擔心寫太大，會失敗；寫太具體，會被笑；寫太明確，會有壓力。心理學家 Daniel Kahneman 在《快思慢想》提到一件事：人類天生會避免不確定性，只想選「自己覺得能控制」的事。這也是為什麼你會傾向寫出安全的、柔和的、看起來會達成的目標。但問題在於——這樣的目標，往往沒有力量。如果連你都不敢想的未來，大腦更不會幫你前進。這點我深刻有感，因為我發現過往洋洋灑灑寫下很多夢想清單，但其實自己的潛意識或心理，壓根就不相信自己可以實現（別忘了，常常對自己最狠的人就是我們自己><)，你都不敢想了，那還談什麼心想事成！二、「想」得太抽象「今年要變健康。」「要賺更多錢。」「希望更自由。」「我要更專業。」這些都是願望，不是目標。大腦無法執行抽象指令，只能執行「看得見的畫面」。如果你不能具象化，那大腦就無從啟動。所以你會一直想做、一直覺得該做、但就是「開始不了」。特別是每次到企業上課談到個人夢想，有一個幾乎都會出現的答案「財務自由」，不過再我每次追問下，比如「財務自由是每個月多少收入？收入來源、模式？那樣的生活住在哪？平常一天的作息是如何？」等，幾乎沒人能夠回答得出來，自然這個就只是神燈許願的願望，而非具體可行動的目標！三、「事」太大，沒有拆解淪為口號以前的我也最常犯這個錯。一寫就是十二項、十八項、二十項目標，看起來很努力，但其實只是：寫下來覺得有點完成感實際要做時卻不知道從哪開始太多太雜，變成越看越焦慮如果沒有拆解，目標只是一句漂亮的口號，如同很多公司高掛在牆上的標語！？四、沒有可以「成」行的微行動行為科學之父 BJ Fogg 一再強調：真正能改變人生的，不是大行動，而是小到不能拒絕的微行動。問題是，大部分人設定的行動都太大：一次要跑五公里一次要讀三十頁書一次要寫兩千字一次要完成人生大規劃 結果就是：三天熱度，四天疲憊，第五天消失。你不是不努力，而是行動設計得太巨大，難以持續。這點我今年有熱騰騰的親身體驗，那就是8月報名了11月23的42公里全馬挑戰，然後原本沒有跑步習慣的我，從0開始每天的微行動，搭配ＡＩ教練給與的建議與回饋，神奇的是到現在，我竟然平均每個月累積跑了100公里左右！▋我後來真正做到目標的四個原則這四個原則是我一路走來最重要的自我管理心得，也是我作為「圖解力教練」能穩定創作、開課、陪跑與持續成長的理由。一、敢想，也要常想我每天都會花時間和「未來的自己」對話。不是玄學，而是知名行為科學家哈爾長期致力於一項開創性研究：人們覺得「今天的自己」與「未來的自己」之間存在很強的繫絆，就會更傾向於願意做出適當的選擇、努力投入改變 。我會問自己：如果 2026 的我已經達成願景，他會怎麼看現在的我？他會提醒我今天最重要的是什麼？這幾分鐘讓我的大腦更容易「靠攏」未來想要的方向。更重要的是——我會畫出那個願景。畫一個具象化的未來，就像替大腦安裝導航。目標不是寫出來就算開始，而是畫出來才真正啟動。二、明確、多元，把願景分成三類我會把所有願景拆成三個問題：我想擁有什麼？我想做什麼？我想成為誰？ 這來自 Stephen Covey 的思維架構，而我把它圖解化。當你把三類願景畫出來，你會更清楚：哪些是工具哪些是行動哪些是身份當願景看得見，行動就不再抽象。三、用九宮格把願景拆成可實現的方向九宮格是我最愛的工具之一。大谷翔平用它拆解「8球團第一指名」，我則用它拆解「圖解力學院圖解教育第一品牌」。收斂式九宮格能把一個大目標變成八個支柱；發散式九宮格則讓你重新看見人生的 64 個面向。每次畫，都會看到自己忽略的事情——例如「家人關係」、「休息」、「健康」這些最容易被工作壓過去的項目。當願景被拆成具體位置，你就知道下一步往哪走。四、所有行動都要有「五分鐘版本」每個目標，我都會問自己：「如果只能做五分鐘，我可以做什麼？」這一招讓我穩定完成了：每天晨間寫作每週直播每月課程產出年度書籍出版學院系統化建置長期健身、跑步習慣因為五分鐘很輕，沒有阻力。但你會驚訝於——五分鐘常常會變成二十分鐘、三十分鐘。當大腦願意開始，就願意繼續。▋我怎麼用圖解讓目標變得「可執行」？我不是寫筆記，而是「畫筆記」。因為圖像能做到文字做不到的事：把抽象變具象把願景變畫面把複雜變簡單把不確定變可掌握我常用的方式包含：1.願景畫面（Vision Map）畫出明年成功時的場景，包括環境、人物、情緒與台詞。2.收斂式九宮格一個大目標拆成八個支柱，例如學院的：專業、教材、課程、銷售、社群、品牌、產出、營運。3.發散式九宮格人生 64 個面向一次看清楚，不再只被「工作目標」綁架，也會人生充滿期待，畢竟我們來到地球上就是來「體驗」的，而ＡＩ時代下，「體驗」也是最獨一無二的寶藏。4.紙本看板管理年度目標 → 季度目標 → 月目標＋每週三件最重要的事＋行動進度（進行中／完成／可能性）越可視化，大腦越願意行動。▋如果你今天只做三件事，我建議你從這裡開始1. 畫出你的 2026 成功畫面（越具象越好）不要寫，用畫的。2. 取一件重要目標，畫成收斂式九宮格先畫框，不用急著填內容。3. 拆出一個五分鐘行動，現在就做啟動，就是勝利的一半。▋總結一句話達成目標不靠意志力，而靠讓大腦願意前進的系統。也正因為如此，我才會把圖解用在自己生活的每一個角落，並教大家如何把人生、工作、學習變得更清晰、更可掌握。只要你願意開始用「看得見」的方法管理目標，2026 就會變得完全不一樣。 收看「圖解復盤＆目標規劃講座」回看與下載相關模板：https://academy.drawtowin.com.tw/courses/drawreview