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title: "如何用圖解走出比較焦慮，改寫你的心靈帳簿"
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published_at: 2025-07-08
author: "邱奕霖"
category: "100本圖解好書精選"
tags: ["圖解筆記", "焦慮", "身心靈", "知識圖解", "財務"]
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# 如何用圖解走出比較焦慮，改寫你的心靈帳簿

> 圖解直播回看：https://youtube.com/live/H8q3ukPfGhw

By **邱奕霖** - 圖解力教練邱奕霖 | 2025-07-08

先附上瑜芬老師的好書「改寫你的金錢心靈帳簿」 今天分享我自己常見的一個比較焦慮的圖解模板，靈感出自於瑜芬老師的podcast~圖解直播回看：https://youtube.com/live/H8q3ukPfGhw我覺得超有畫面所以設計了一張模板，操作步驟如下：1.寫下一位你最近很嫉妒、羨慕的人 2.列出他讓你羨慕、嫉妒的特質、狀態、成果、成就 3.從上述篩選出你真正想要擁有的是什麼 4.針對這些想擁有的，你願意承擔相對的責任及努力嗎？如果是，哪會是哪些可能的責任、努力？ 5.如果你要成長，這週或接下來可以做的微行動、小改變是？ 好喜歡這個反思的過程，也是認識自己的過程，讓我們從膚淺的羨慕…...