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title: "如何有效復盤：從被動紀錄，到主動創造"
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published_at: 2025-12-05
modified_at: 2025-12-09
author: "邱奕霖"
category: "圖解在企業的 100 堂實戰課"
tags: ["圖解", "一張紙", "回顧", "復盤"]
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# 如何有效復盤：從被動紀錄，到主動創造

> 我用一張峰谷圖，改寫了年度回顧的方式

By **邱奕霖** - 圖解力教練邱奕霖 | 2025-12-05

每年年底，我都會認真做一次年度回顧。以前的我，跟大多數人一樣：列清單、寫心得、數里程碑——「今年做了哪些事？」「完成了哪些成就？」「有哪些值得感謝的瞬間？」直到第三年，我才真正發現一件殘酷的事——我寫得出成果，卻說不清「為什麼會是這些成果」。這也是去年我開始用「圖解復盤」的原因。▋當我第一次畫出自己的「峰谷圖」與其用文字回顧，我開始先畫一條線。從年初到年尾，把這一年的情緒與狀態，用高低起伏畫出來——這條線，我稱它為「人生峰谷圖」。畫完的那一刻，其實很震撼。因為你會非常直觀地看見： 今年，是上坡多？還是下坡多？ 高點集中在哪幾段？ 低谷又重複出現在哪些時刻？ 我也發現一個很有趣、卻又很現實的規律：👉影響我峰谷最明顯的兩個因素，永遠都是：收入與旅行。幾乎所有的高點，來自於： 發薪水 年終獎金 專案入帳 出國旅行 幾乎所有的低點，來自於： 現金流壓力 專案卡關 長期待在同一個場域、沒有轉換 ▋一個殘酷卻真實的問題：你一個月只快樂一天嗎？這時我想起于為暢老師曾說的一句話：「很多上班族，一個月最開心的時刻，是薪水入帳的那一天。但如果你的人生，一個月只快樂這麼一天，其實是很辛苦的。」這句話，狠狠打到我。我突然意識到——…...