為什麼你立的目標總是做不到？圖解力教練親身揭露

每到年末，我都會把筆記本攤開，重新檢視自己年初寫下的目標。

以前的我常常看著清單，心裡悄悄浮出一句：「嗯…又沒做到。」

那時我很疑惑：我明明很努力、願意學習、也對未來充滿期待，為什麼進步總是比想像中慢？

直到這幾年教了幾萬名學員，持續研究大腦，閱讀不少顯化相關書籍，我才越來越確定：
人不是做不到，而是不知道該「怎麼讓大腦願意協助你」達成目標。

哈佛心理學家羅伯特·基根有一句話，我非常認同：

「我們不是缺乏目標，而是缺乏支撐目標的系統。」

這句話點醒了我，也重新打造了我現在的目標管理方式。
以下是我這幾年從混亂到穩定前進的核心體悟，希望能幫助你在 2026 年走得比以往更輕鬆、更有效。

▋你做不到目標的真正原因

如果把這幾年自己的經驗，以及觀察過的學員問題分類，我發現幾乎每個「做不到」都不是怠惰，而是大腦被四種陷阱卡住，也正是「心、想、事、成」的四大面向。

一、「心」不敢想

大部分人不是沒有夢想，而是不敢寫下真正想要的版本。
擔心寫太大，會失敗；寫太具體，會被笑；寫太明確，會有壓力。

心理學家 Daniel Kahneman 在《快思慢想》提到一件事：
人類天生會避免不確定性，只想選「自己覺得能控制」的事。

這也是為什麼你會傾向寫出安全的、柔和的、看起來會達成的目標。
但問題在於——這樣的目標，往往沒有力量。

如果連你都不敢想的未來，大腦更不會幫你前進。

這點我深刻有感，因為我發現過往洋洋灑灑寫下很多夢想清單，但其實自己的潛意識或心理，壓根就不相信自己可以實現（別忘了，常常對自己最狠的人就是我們自己><)，你都不敢想了，那還談什麼心想事成！

二、「想」得太抽象

「今年要變健康。」
「要賺更多錢。」
「希望更自由。」
「我要更專業。」

這些都是願望，不是目標。

大腦無法執行抽象指令，只能執行「看得見的畫面」。
如果你不能具象化，那大腦就無從啟動。

所以你會一直想做、一直覺得該做、但就是「開始不了」。

特別是每次到企業上課談到個人夢想，有一個幾乎都會出現的答案「財務自由」，不過再我每次追問下，比如「財務自由是每個月多少收入？收入來源、模式？那樣的生活住在哪？平常一天的作息是如何？」等，幾乎沒人能夠回答得出來，自然這個就只是神燈許願的願望，而非具體可行動的目標！

三、「事」太大，沒有拆解淪為口號

以前的我也最常犯這個錯。

一寫就是十二項、十八項、二十項目標，看起來很努力，但其實只是：

• 寫下來覺得有點完成感
• 實際要做時卻不知道從哪開始
• 太多太雜，變成越看越焦慮

如果沒有拆解，目標只是一句漂亮的口號，如同很多公司高掛在牆上的標語！？

四、沒有可以「成」行的微行動

行為科學之父 BJ Fogg 一再強調：

真正能改變人生的，不是大行動，而是小到不能拒絕的微行動。

問題是，大部分人設定的行動都太大：

• 一次要跑五公里
• 一次要讀三十頁書
• 一次要寫兩千字
• 一次要完成人生大規劃
  

結果就是：三天熱度，四天疲憊，第五天消失。

你不是不努力，而是行動設計得太巨大，難以持續。

這點我今年有熱騰騰的親身體驗，那就是8月報名了11月23的42公里全馬挑戰，然後原本沒有跑步習慣的我，從0開始每天的微行動，搭配ＡＩ教練給與的建議與回饋，神奇的是到現在，我竟然平均每個月累積跑了100公里左右！

▋我後來真正做到目標的四個原則

這四個原則是我一路走來最重要的自我管理心得，也是我作為「圖解力教練」能穩定創作、開課、陪跑與持續成長的理由。

一、敢想，也要常想

我每天都會花時間和「未來的自己」對話。

不是玄學，而是知名行為科學家哈爾長期致力於一項開創性研究：

人們覺得「今天的自己」與「未來的自己」之間存在很強的繫絆，就會更傾向於願意做出適當的選擇、努力投入改變 。

我會問自己：

• 如果 2026 的我已經達成願景，他會怎麼看現在的我？
• 他會提醒我今天最重要的是什麼？

這幾分鐘讓我的大腦更容易「靠攏」未來想要的方向。

更重要的是——我會畫出那個願景。
畫一個具象化的未來，就像替大腦安裝導航。

目標不是寫出來就算開始，而是畫出來才真正啟動。

二、明確、多元，把願景分成三類

我會把所有願景拆成三個問題：

• 我想擁有什麼？
• 我想做什麼？
• 我想成為誰？
  

這來自 Stephen Covey 的思維架構，而我把它圖解化。
當你把三類願景畫出來，你會更清楚：

• 哪些是工具
• 哪些是行動
• 哪些是身份

當願景看得見，行動就不再抽象。

三、用九宮格把願景拆成可實現的方向

九宮格是我最愛的工具之一。

大谷翔平用它拆解「8球團第一指名」，
我則用它拆解「圖解力學院圖解教育第一品牌」。

收斂式九宮格能把一個大目標變成八個支柱；
發散式九宮格則讓你重新看見人生的 64 個面向。

每次畫，都會看到自己忽略的事情——
例如「家人關係」、「休息」、「健康」這些最容易被工作壓過去的項目。

當願景被拆成具體位置，你就知道下一步往哪走。

四、所有行動都要有「五分鐘版本」

每個目標，我都會問自己：

「如果只能做五分鐘，我可以做什麼？」

這一招讓我穩定完成了：

• 每天晨間寫作
• 每週直播
• 每月課程產出
• 年度書籍出版
• 學院系統化建置
• 長期健身、跑步習慣

因為五分鐘很輕，沒有阻力。
但你會驚訝於——五分鐘常常會變成二十分鐘、三十分鐘。

當大腦願意開始，就願意繼續。

▋我怎麼用圖解讓目標變得「可執行」？

我不是寫筆記，而是「畫筆記」。
因為圖像能做到文字做不到的事：

• 把抽象變具象
• 把願景變畫面
• 把複雜變簡單
• 把不確定變可掌握

我常用的方式包含：

1.願景畫面（Vision Map）

畫出明年成功時的場景，包括環境、人物、情緒與台詞。

2.收斂式九宮格

一個大目標拆成八個支柱，例如學院的：專業、教材、課程、銷售、社群、品牌、產出、營運。

3.發散式九宮格

人生 64 個面向一次看清楚，不再只被「工作目標」綁架，也會人生充滿期待，畢竟我們來到地球上就是來「體驗」的，而ＡＩ時代下，「體驗」也是最獨一無二的寶藏。

4.紙本看板管理

年度目標 → 季度目標 → 月目標
＋
每週三件最重要的事
＋
行動進度（進行中／完成／可能性）

越可視化，大腦越願意行動。

▋如果你今天只做三件事，我建議你從這裡開始

1. 畫出你的 2026 成功畫面（越具象越好）

不要寫，用畫的。

2. 取一件重要目標，畫成收斂式九宮格

先畫框，不用急著填內容。

3. 拆出一個五分鐘行動，現在就做

啟動，就是勝利的一半。

▋總結一句話

達成目標不靠意志力，而靠讓大腦願意前進的系統。

也正因為如此，我才會把圖解用在自己生活的每一個角落，並教大家如何把人生、工作、學習變得更清晰、更可掌握。

只要你願意開始用「看得見」的方法管理目標，2026 就會變得完全不一樣。

收看「圖解復盤＆目標規劃講座」回看與下載相關模板：

https://academy.drawtowin.com.tw/courses/drawreview