2026年3月5日 上午 9:56
100本圖解好書精選前陣子有一位學員問我一個問題：
「老師，我其實看過很多關於習慣養成的書，也知道早起、運動、閱讀都很好，但就是很難持續。是不是我自律不夠？」
這個問題其實非常普遍。
我們從小到大聽過無數關於「好習慣」的建議：
每天運動、早睡早起、持續學習、少滑手機、多閱讀。
幾乎每個人都知道這些原則。
但真正能長期做到的人，其實很少。
這個問題，我後來在一本非常經典的書裡找到一個很清楚的答案。
那就是 James Clear 的《原子習慣》。
最近這本書還推出了一本很厚實的工作手冊版本，裡面有大量作者親自設計的表格與練習，目的只有一個——讓「知道」變成「做到」。
因為很多時候，問題從來不是知識，而是系統。
很多人談習慣養成時，第一個想到的都是：我要更自律。
但其實，意志力是非常不可靠的資源。
早上精神好的時候，你可以很自律。
工作忙碌或疲累時，自律就會消失。
所以很多人建立習慣的方式其實是這樣的：
今天狀態很好，做很多。
過幾天忙碌，就停了。
停久了，就乾脆放棄。
這種方式其實不是建立習慣，只是短期衝刺。
《原子習慣》這本書之所以會成為長銷書，很重要的一個原因就是——
它把「習慣」從意志力問題，轉變成一個系統設計問題。
當我第一次讀這本書時，其實有一種很熟悉的感覺。
因為「系統」這個概念，在很多歐美作者的書裡都會出現。
創業有創業系統。
寫作有寫作系統。
知識變現有內容系統。
而習慣，其實也是一個系統。
這幾年我在做圖解筆記時，有一個很明確的閱讀習慣。
我很少只讀一本書。
我比較喜歡主題式閱讀。
例如今年我們在「知識圖解實踐家計畫」裡，就嘗試用這種方式：
當你同時閱讀同一個主題的書時，會發現一件很有趣的事情——
很多作者其實在講同一個核心概念。
只是角度不同。
然後當你把這些概念整理成一張圖，你會發現：原來這個領域背後，其實有一個「系統」。
《原子習慣》的核心其實就是一個循環：
